Category Archives: Training en Techniek

Trainingsschema voor beginners

We hebben een trainingsschema speciaal voor beginners op de step, of mensen die lang niet gestept hebben en weer fit willen worden. Download hier een trainingsschema voor beginners > Copyright: Ned. Autoped Federatie Voor steppers die trainen om vet te verbranden de tip: Zorg dat na 20 min. steppen  je hartslag tussen de 55% en

Vetverbranden per step

Effectief vet verbranden per step / trottinette: Zorg dat na 20 min. steppen  je hartslag tussen de 55% en 65% van je maximale hartslag blijft. (De maximale hartslag is bij benadering: 220 min je leeftijd. (Note: dit is een algemene berekening die gehanteerd wordt. Het is geen exacte methode om je anaërobe drempel vast te stellen,

Calorieverbruik op de step

De step (en stepslee) is voor alle leeftijden. Steppen is gezonde sport met een hoog energieverbruik. De step is ideaal voor gewichtscontrole en om fit te worden of te blijven. (Ook niet fanatieke sporters kunnen langdurig steppen op 60% van hun ‘max’ …en dat uren lang…

Tips en tricks voor beginners

  Download hier opsteptips voor beginnende steppers > Copyright Ned. Autoped Federatie Steppen is eenvoud, ieder gezond mens kan het. Lekker een recreatief een stukje steppen, op een verantwoorde manier met uw gezondheid bezig zijn. Actief bewegen, een hoog calorieverbruik en een sport die niet zwaar belastend is voor uw spieren en gewrichten. Een ideaal trainingsmiddel voor

Zelf een steptrainingschema opstellen

Wat is nu precies een trainingsschema? Een trainingsschema is een exact omschreven plan dat moet leiden naar een vooraf gesteld doel, een gewenst resultaat of een gewenste prestatie. Nu we weten wat een trainingsschema is moeten we op zoek naar doelstellingen voor het trainingsschema…